Dù đã 38 tuổi, từng 5 lần giành Quả bóng Vàng và ghi 873 bàn thắng trong sự nghiệp, Cristiano Ronaldo vẫn không có dấu hiệu chậm lại.

Cách đây vài ngày, siêu sao người Bồ Đào Nha khoe cơ bắp đáng kinh ngạc trong phòng tập gym vào thời điểm Saudi Pro League nghỉ giữa mùa giải.

Al Nassr phải đến ngày 14/2 mới thi đấu trở lại tại AFC Champions League, nhưng đó không phải lý do Ronaldo cho phép mình nghỉ ngơi. 

Ronaldo sẽ bước sang tuổi 39 vào ngày 5/2 tới nhưng vẫn giữ phong độ ấn tượng trên sân cỏ. Tiền đạo người Bồ Đào Nha khép lại năm 2023 với 54 bàn thắng trên mọi đấu trường qua đó trở thành cầu thủ ghi nhiều bàn thắng nhất trong một năm.

Đây là lần thứ năm Ronaldo đoạt giải thưởng này sau các năm 2011, 2013, 2014 và 2015 khi còn khoác áo Real Madrid .

Mặc dù Ronaldo luôn được xem là một trong những cầu thủ khỏe nhất thế giới trong một thập kỷ qua nhưng điều này không phải lúc nào cũng đúng đối với cầu thủ sinh năm 1985. 

Vào thời điểm ra mắt Sporting Lisbon ở tuổi 17, Ronaldo chỉ là một thiếu niên cao ráo nhưng gầy gò, trông rất khác so với ngày nay.

Sau đó Ronaldo tới MU và trình diễn phong độ xuất sắc tại đội bóng thành Manchester. Nhưng cũng trong màu áo Quỷ đỏ, Ronaldo nhận ra phải tăng cường sức mạnh thể chất nhằm đáp ứng lối chơi nặng về thể lực của bóng đá Anh.

Cầu thủ 38 tuổi này bắt đầu chú ý tăng thêm cơ bắp cho phần thân trên đồng thời vẫn phải đảm bảo thân hình đủ gọn gàng nhằm duy trì tốc độ và những pha tranh chấp tay đôi với hậu vệ đối phương.

Dưới sự dẫn dắt của Sir Alex Ferguson, Ronaldo có 6 mùa giải tuyệt vời tại Old Trafford, ghi 118 bàn sau 292 trận. Cầu thủ người Bồ Đào Nha cũng trở thành ngôi sao đầu tiên của MU giành Quả bóng vàng kể từ George Best năm 1968. 

Khi công nghệ tập luyện và khoa học dinh dưỡng ngày càng phát triển, Ronaldo đã nắm bắt những cơ hội để tối ưu hóa hình thể và hiệu suất thi đấu.  

Sau khi chuyển đến Real Madrid vào năm 2009, Ronaldo tiếp tục rèn luyện thể chất chuyên sâu dưới sự hướng dẫn của các HLV cá nhân hàng đầu.

Thể lực và thân hình của Ronaldo ấn tượng đến mức ngôi sao người Bồ Đào Nha góp phần thay đổi cách nhìn về các cầu thủ bóng đá cũng như thể hình lý tưởng trong bóng đá.

Trong ê kíp của Ronaldo luôn có tối thiểu một chuyên gia dinh dưỡng, một bác sĩ, một bác sĩ thể chất và một đầu bếp cá nhân để mang tới những điều kiện tốt nhất cho Ronaldo trong tập luyện, nghỉ ngơi và dinh dưỡng.

Một trong những khoảnh khắc mang tính biểu tượng trong sự nghiệp của Ronaldo là khi anh ăn mừng chiến thắng trước Atletico Madrid tại chung kết Champions League năm 2014.

Sau khi ghi bàn thắng thứ tư cho Real Madrid, Ronaldo đã cởi áo và gồng lên trong phấn khích. Người hâm mộ trên toàn thế giới choáng váng trước thân hình như tạc tượng của Ronaldo. Đó là thời điểm Ronaldo trở thành một biểu tượng của hình thể cầu thủ.

Cùng với thói quen tập gym, Ronaldo đánh giá cao tầm quan trọng của chế độ ăn uống và lối sống điều độ, 

“Tôi có chế độ ăn uống lành mạnh và tránh những thứ có hại như rượu, bia, nước ngọt có đường và thực phẩm chế biến sẵn”, Ronaldo chia sẻ trên Fourfourtwo vào năm 2015.

‘Việc ngủ đúng cách thực sự rất quan trọng. Nó giúp tối ưu hiệu suất tập luyện và thi đấu. Tôi thường đi ngủ sớm và dậy sớm đặc biệt là trước các trận đấu. Giấc ngủ giúp cơ bắp của tôi phục hồi, điều này thực sự quan trọng”. 

“Tập luyện và tập gym là rất quan trọng, nhưng duy trì một lối sống khoa học và tích cực sẽ giúp bạn trở thành người tốt nhất có thể, cả về thể chất và tinh thần. Tôi dành thời gian rảnh rỗi cho gia đình và bạn bè, điều này giúp tôi thư giãn và có suy nghĩ tích cực”.

Với chế độ tập luyện và phong độ bền bỉ của Ronaldo trên sân, nhiều chuyên gia và HLV trong đó có Ole Gunnar Solskjaer ủng hộ Ronaldo tiếp tục thi đấu tới tuổi 40.

Tiền đạo của Al Nassr hiện đang dẫn đầu danh sách ghi bàn tại Saudi Pro League mùa này với 20 bàn thắng và 9 pha kiến tạo sau 18 trận.